什么是体质？

中医体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的固有特质。

九种体质如何调理？

一、平和质：此类体质，说白了就是最健康的体质，面色红润、精力充沛、睡眠良好。

调理：保持平和的心态，尽量适应四时的阴阳变化规律。

二、气虚质：表现为气短懒言，语音低微，精神不振，内脏下垂、虚劳，或病后迁延不愈。

调理：心态宜乐观，运动宜柔和。平时可做提肛运动、饮食上可食用牛肉、鸡肉、山药、南瓜、粳米等。

三、阳虚质：平素畏冷，手足不温，易感湿邪，易病痰饮、肿胀、泄泻。

调理：心态乐观，运动避风寒、春夏多晒太阳。可做一些中国传统功法，比如八段锦。多按摩背部穴位，饮食上可食用羊肉、胡桃仁、韭菜、生姜水。

四、阴虚质：平素易口燥咽干，鼻微干，大便干燥，口干。

调理：心态要淡泊，培养耐心，睡眠要充足。运动勿太过，注意控制出汗量，及时补存水分。平时多做扩胸运动，有助于任脉通畅。日常可多食：鸭肉、海参、黑芝麻、百合、蜂蜜等。

五、痰湿质：此类体质体型肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏;易患糖尿病、中风、胸痹等病。

调理：心态要积极，运动易持久，但要循序渐进，体重过重的人，适宜游泳。日常可多食用薏苡仁、扁豆、赤小豆、白萝卜、冬瓜、紫菜、荷叶茶等。

六、湿热质：此类体质身重困倦，大便燥结，心烦急躁，易患疮疖、黄疸。

调理：情绪宜稳定，培养爱好。宜做强度较大的运动 ，同样要循序渐进。日常避免烟酒。可多食：绿豆、莲藕、芹菜、丝瓜、苦瓜、马齿苋等。

七、血瘀质：见肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，心情易烦，健忘，痛证，血证。

调理：情绪避烦躁，血瘀质易健忘，应努力克服烦躁。应多采用促进气血运行的运动，比如各种舞蹈、太极等，不可做大强度运动，如果出现胸闷、呼吸困难等不适要到医院进一步检查。饮食可多食：山楂、油菜、黑豆、黑木耳等。

八、气郁质：平素多神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐。

调理：心态要开朗，可以听愉悦的音乐，读积极向上的书籍等。避免忧郁状态。运动多参加集体性活动，如篮球、羽毛球、棋牌等。饮食多食用：小麦、大麦、黄花菜、薄荷茶等。

九、特禀质：此类体质主要以过敏反应为主要特征。

调理：运动宜适当，宜进行慢跑、散步等，运动时避免风寒，如出现哮喘、荨麻疹等及时停止运动，医院就诊。

怎么知道自己是哪种体质呢？

1.我们可以通过以上总结的每种体质的表现来对号入座，判断自己属于哪种体质。2.如果对自己的体质有疑问，可到医院找专业的中医师为您望闻问切，进行体质辨识。3.襄阳市中医院中医科现引进体质辨识仪，可辅助判断您属于哪种体质。从而根据体质来进行养生和治疗。（中医科 王月）