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一些让孩子长更高的“小秘诀”

2023-02-082581

又到了春暖花开、万物生长的季节,宝贝们也像春日里的小树苗一样渴望快快长高。如何抓住这个黄金季节,让孩子们长高一大截?

孩子身高达标了吗?

每个年龄段孩子的身高发育,有一定规律,也有一个正常波动范围家长可参考下图儿童青少年身高体重百分位数值表

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家长解读小妙招:

横轴代表孩子的身高、体重的水平,纵轴代表孩子年龄。①如果孩子身高在“25th-75th”之间,属于“正常范围”。②如果在“(3th-25th)或者(75th-97th)”即偏矮或偏高,家长需要关注孩子身高的增长速度。③如果在“(<3th)或者(>97th)”,提示孩子身材矮小或过高。

正常情况下,学龄期孩子一年一般能长5cm-7cm。平时父母最好经常给孩子量量身高,画个“生长曲线图”。如果孩子3岁以前每年生长小于7cm、3岁到青春期以前每年生长小于5cm,青春期以后每年生长小于6cm,要及时就医。

或者,家长有这样的直观判断:如果孩子在班级里由矮到高排队排在前三个;衣服裤子穿几年都不小;父母身高很矮的;出生早产或小于胎龄或有宫内发育迟缓的,最好带孩子从小在儿科内分泌医生那里随诊,判断生长发育是否正常。

7分天注定,3分靠打拼

影响身高增长的既有先天的因素,比如父母的身高、孩子出生的情况等,也有后天的因素,比如营养、运动、睡眠、情绪、疾病等。在孩子长高这件事上,如果拼爹拼妈拼不过,就好好重视后天的30%。

吃得对+睡得香+多运动+心情好=天然的“长高药”!

这样做,帮娃长个子

1、吃得对

营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶、菜等都要吃。营养搭配,长高才不累。另外,很多家长都知道碳酸饮料不健康,喝多了还会加速钙质的流失。其实,一些果汁饮料和茶饮等含糖饮料同样会影响宝宝长高,应尽量避免。

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2、睡得香

生长激素在入睡后1-2小时内达到高峰,学龄期孩子最好在晚上9点前上床睡觉,保证9小时以上睡眠。

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3多运动

适当运动,可以刺激生长激素释放。篮球、跳高、跳远、游泳、跑步等运动,对孩子生长发育很有利。孩子可以练习“摸高”,但运动要适量,循序渐进。盲目追求力度与强度的运动方式会给孩子的身体发育带来损害哦。

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4心情好

孩子良好的情绪也很重要。爱操心的孩子 、心思重的孩子、压力大的孩子、长期处于焦虑中的孩子,身高都会受到影响。

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长个的常见误区,别踩!

对于孩子长高,家长们常常有以下常见误区:

1、晚发育观念

父母个头高、孩子却比同龄人矮,家长认为“迟早会长”、“等等看”,结果痛失长高良机。小部分身材偏矮的孩子,确实有可能是晚长,但一定要完善一些检查排除疾病,对于青春期发育的年龄正常,骨龄不落后的孩子,基本上排除晚长的可能。

身高的改善需要很长的时间,年龄越大,可改善的空间也就越小,不能盲目的去等待,以免错过治疗时机。

2. 遗传决定论

家长不高,认为孩子也不可能长高。其实遗传只是身高影响因素之一,后天因素可决定孩子10厘米左右的身高差距。

3.忽视早发育

早发育就会早停长,孩子八九岁个头高,谁知十二三岁正该长时却突然不长了。

4.盲目购服产品

不经科学检查,没找到长得慢的原因,就盲目选购“长高药”,费钱又耽搁时间。

家长们,孩子的生长发育过程只有一次,千万别抱有再等等的心态,如果在等待中错过了生长发育期,到时候可真的没有后悔药。

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儿科急诊 张霞 霍小丽


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