戒烟的好处有哪些？

2023年5月31日是第36个世界无烟日，今年的宣传主题是“无烟 为成长护航”。那么你知道戒烟的好处都有哪些吗？

一、戒烟的近期好处

　　1.味觉改善

　　戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。

　　2.口臭消除

　　吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可渐渐消除。

　　3.牙齿变白

　　停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净，同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。

　　4.咳嗽痰液减少或停止

　　卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。

　　5.血压降低

　　戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15mmHg，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

　　6.睡眠改善

　　戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡眠质量提高。

　　7.视力提高

　　戒烟后视力可得到一定程度的提高。

　　8.其他

戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不再像以前那样容易感冒。

二、戒烟后的远期好处

1.患癌的危险性减少

戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略高一点；戒烟10-15年后，得肺癌的几率便可降低到与不吸烟者一样。

2.冠心病的死亡率下降

戒烟1年之后，冠心病患者死亡率很快下降，10年后可降至与不吸烟者同一水平。

3.呼吸系统疾病改善

吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。

4.溃疡病容易治愈

吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。

5.防止寿命缩短

吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。

烟草烟雾对吸烟者的爱人、孩子、老人及周围的人都有影响。戒烟后可以保持工作环境和生活环境的空气清洁，避免对他人增加不必要的损害和麻烦。

公卫处 张红星