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气虚or阳虚?中医教你体质辨识

2023-11-161951

什么是体质?

中医体质是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的固有特质

九种体质如何调理?

一、平和质:此类体质,说白了就是最健康的体质,面色红润、精力充沛、睡眠良好。

调理:保持平和的心态,尽量适应四时的阴阳变化规律。

二、气虚质:表现为气短懒言,语音低微,精神不振内脏下垂、虚劳,或病后迁延不愈。

调理:心态宜乐观,运动宜柔和。平时可做提肛运动、饮食上可食用牛肉、鸡肉、山药、南瓜、粳米等

三、阳虚质:平素畏冷,手足不温易感湿邪,易病痰饮、肿胀、泄泻。

调理:心态乐观,运动避风寒、春夏多晒太阳。可做一些中国传统功法,比如八段锦。多按摩背部穴位,饮食上可食用羊肉、胡桃仁、韭菜、生姜水。

四、阴虚质:平素易口燥咽干,鼻微干,大便干燥,口干。

调理:心态要淡泊,培养耐心,睡眠要充足。运动勿太过,注意控制出汗量,及时补存水分。平时多做扩胸运动,有助于任脉通畅。日常可多食:鸭肉、海参、黑芝麻、百合、蜂蜜等。

五、痰湿质:此类体质体型肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且黏;易患糖尿病中风、胸痹等病

调理:心态要积极,运动易持久,但要循序渐进,体重过重的人,适宜游泳日常可多食用薏苡仁、扁豆、赤小豆、白萝卜、冬瓜、紫菜、荷叶茶等。

六、湿热质:此类体质身重困倦大便燥结心烦急躁易患疮疖黄疸。

调理:情绪宜稳定,培养爱好。宜做强度较大的运动 ,同样要循序渐进。日常避免烟酒。可多食:绿豆、莲藕、芹菜、丝瓜、苦瓜、马齿苋等。

血瘀质:见肤色晦暗,色素沉着,容易出现瘀斑,心情易烦,健忘痛证血证。

调理:情绪避烦躁,血瘀质易健忘,应努力克服烦躁。应多采用促进气血运行的运动,比如各种舞蹈、太极等,不可做大强度运动,如果出现胸闷、呼吸困难等不适要到医院进一步检查。饮食可多食:山楂、油菜、黑豆、黑木耳等。

气郁质平素多神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐。

调理:心态要开朗,可以听愉悦的音乐,读积极向上的书籍等。避免忧郁状态。运动多参加集体性活动,如篮球、羽毛球、棋牌等。饮食多食用:小麦、大麦、黄花菜、薄荷茶等。

特禀质:此类体质主要以过敏反应为主要特征。

调理:运动宜适当,宜进行慢跑、散步等,运动时避免风寒,如出现哮喘、荨麻疹等及时停止运动,医院就诊。

怎么知道自己是哪种体质呢?

1.我们可以通过以上总结的每种体质的表现来对号入座,判断自己属于哪种体质。2.如果对自己的体质有疑问,可到医院找专业的中医师为您望闻问切,进行体质辨识。3.襄阳市中医院中医科现引进体质辨识仪,可辅助判断您属于哪种体质。从而根据体质来进行养生和治疗。(中医科 王月)


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