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半夜口干口苦?试试这样做

2023-11-204368

不少人都被晚上口渴困扰过,一到晚上就总是嗓子发干很容易口渴,喝点水才能舒服点,但水喝多了又得频繁起夜,那为什么一到晚上就容易口渴?《Nature》上发表的一项研究通过对小鼠睡前限制喝水发现,睡前口渴与大脑生物钟对渴觉神经的刺激有关,大部分是正常的生理现象,睡前适当喝水能够维持睡眠时身体的稳定。

有说法称,“晚上睡前喝水,比吃夜宵危害还大”是真的吗?其实这种说法是没有科学依据的,睡前适当喝一两口水并不会带来什么严重后果。人体熟睡时水分会不断丢失,导致血液变得粘稠,代谢物不断堆积,睡前适当喝水能够缓解这些现象,从而降低脑血栓等疾病的发生风险。

尤其是这三类人更要重视睡前喝水:一是患高血压、糖尿病、高血脂等三高疾病的患者二是患前列腺增生的中老年男性三是房颤患者不过,建议心衰中老年患者睡前要少喝水,这类人心功能不全,喝水过多可能会引起水肿,导致病情加重。

半夜醒来总是口干?不一定是缺水了半夜醒来口干口苦,可能是盐分摄入过多、白天饮水量少、睡觉环境过于干燥、张着嘴睡觉等生理性原因导致的。饮食过咸会导致血浆渗透压升高,从而刺激渴感中枢产生口渴的感觉;睡觉环境干燥或张着嘴睡觉,水分或唾液蒸发的快,也会引起口干症状。

一般来说,生理性原因导致的口干可以通过喝水或改变不良习惯来缓解。但如果在喝水或者改正不良习惯后,依旧会有半夜口干、口苦的情况,就要警惕疾病的可能性了,可能是以下部位出现了问题。

一、胰岛:糖尿病如果近期发现多饮、多食、多尿、体重减少(三多一少症状),并伴有口干症状,要警惕糖尿病来临。

二、脖子:甲亢如果口干症状同时还伴有脖子粗的现象,要警惕被甲亢盯上了。甲状腺激素分泌过多,也会导致代谢率和散热增加,出现口干舌燥的症状,同时还可能会有心慌、汗多、腹泻等其他症状出现。

三、口腔:口腔炎症扁桃体炎、咽喉炎等口腔炎症,也可能影响口腔黏膜的分泌功能,引发口干症状。

四、膀胱:尿崩症出现尿崩症等膀胱异常症状时,患者会有遗尿、多尿等症状,很容易出现口干口渴的现象,如果多尿且大量喝水不能缓解口干症状,最好及时就诊排查。

睡前适当喝水,能够滋润呼吸道、稀释血液,预防血栓,避免口渴口干等症状,不过要注意的是有些水睡前可不能喝。睡前喝水尽量选择温开水,而且最好不要一次性喝太多,可以在临睡前五分钟左右饮用50-100毫升的温开水。另外,睡前要少喝浓茶、咖啡、淡盐水、蜂蜜水等。

如果在白天口干口苦,在排除器质性疾病后,可以适当咀嚼口香糖刺激唾液分泌,或者寻找中医帮忙!

 

 

 

                                 消化二病区 范子薇  


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