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过度日晒加速衰老?光老化不可小觑

2024-03-28689

近期,一则短视频在网络上引起轩然大波,芳龄28岁的最美背包客徒步川藏行,一年后因受到过多强日光照射,面部和手部这样的暴露部位急速老化,和一年前的她判若两人。 在此之前,《新英格兰医学杂志》上也曾刊登过一则案例:一名28年驾龄的卡车司机,因左脸靠近车窗,受到更多日光照射,长年累月下来,左脸皱纹明显更多,皮肤增厚、松弛,与右脸相比老化状况严重。

上述两个案例提示大家,紫外线不仅会让人变黑,还能使皮肤老化。这是因为长时间的紫外线照射会加快色素合成,大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层,导致皮肤变得较黑。除此之外,过强的紫外线也会破坏皮肤屏障,损伤皮肤细胞,诱导细胞凋亡和炎性反应,甚至破坏真皮弹力纤维,促使细纹产生。

紫外线(UV)辐射主要包括三个波长范围,长波紫外线(UVA)、中波紫外线(UVB)和短波紫外线(UVC)。其中,UVC因穿透能力弱,几乎被臭氧层吸收,因此到达地球表面的主要是UVA和UVB。UVB可伤及表皮及真皮浅层,而UVA穿透力更强,可影响至真皮全层。 紫外线的杀伤力如此之大,大家又该如何科学地预防皮肤的光老化呢?

第一、减少皮肤的暴露,这是防止皮肤光老化损伤最简单有效的方法。避免在盛夏季节或紫外线辐射最强时外出(一般为上午10:00—下午16:00),出门时通过佩戴太阳镜、宽檐帽、遮阳伞、深色长袖衣裤等进行遮挡,可大幅降低紫外线辐射对皮肤的损伤。但即使阴天,仍有高达60%-80%的紫外线可穿透云层,因此阴天也不能完全放松警惕。

第二、正确使用防晒产品,外出时可通过涂抹防晒产品减少紫外线对皮肤的损害。防晒产品中的日光防护系数(SPF)是指防晒产品对UVB防护效果的评价指标,SPF数值越大,防治日晒红斑的效果越好。PA系数则是指防护皮肤被晒黑的指数,PA系数对应的“+”越多,说明防晒黑的能力越强。

但是防晒系数越高,往往添加的防晒剂浓度就会越高,物理、化学防晒剂添加越多,质地会更厚重,可能会增加对皮肤的刺激性,带来其它伤害。所以最好根据具体情况选择不同防晒系数的产品。

一般日常通勤或每天大部分时间在室内,选择SPF 30、PA++的防晒产品就可以;如果长期在户外活动,可以选择SPF50+、PA++++的产品;如活动涉及出汗或接触水,应选择有防水、防汗作用的防晒产品。

实验表明,一些口服的抗氧化剂、抗炎制剂、中药可帮助防治皮肤的光老化及光损伤。但在日常生活中,笔者不推荐在没有适应症的情况下盲目服药,在服用任何药物前应咨询专业医生。

防晒虽重要,但不可过度。紫外线虽然会引起皮肤光老化,但是皮肤也正是在UVB的波长下合成维生素D的。如果过度防晒、杜绝户外活动,可能会导致人体维生素D的缺乏,从而引发一系列健康问题。因此,居民朋友们在预防光老化、光损伤的同时,可选择紫外线不强(上午10:00前、下午16:00后)的时间段外出,这样既可以让身体接受到适当的紫外线照射,又可以避免晒伤和晒黑。

 

                                        北院区皮肤科门诊 王青林


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